除了流感，这种疾病也开始高发！专家重要提醒

国家疾控局日前举行新闻发布会，专家介绍，当前全国整体进入流感流行季，有23个省份处于流感中流行水平，并总体呈现南方高于北方态势。今年秋冬季我国流感的高峰期预计出现在12月中下旬和1月初。

现阶段，检出的病原体均为已知常见病原体，没有发现未知病原体及其导致的新发传染病。

此外，秋冬季也是心血管病的高发季。

在寒冷的冬季，血液黏稠度增加、血管收缩、血压升高，诱发心血管疾病。患有高血压、高血糖、高脂血症的“三高”人群冬季要特别注意保暖。

北京医院心血管运动医学中心主任汪芳提醒，季节变化时血压易升高，血管易痉挛，可能引发急性心梗、心绞痛，要注意监测血压，及时就医调整药物。

注意！

心血管疾病和这些因素有关

极度愤怒

极度愤怒会导致心率、血压飙升。临床研究显示，一次剧烈的、爆发性的愤怒，在发作后的2小时内，心脏病发作的风险会激增5倍，中风风险增加3倍。

睡得少或睡得多

长期睡眠不足6小时，或睡眠时间超过9小时，都与心血管疾病风险升高有关。

睡眠过少会扰乱内分泌和神经系统;

睡眠过多则可能与潜在的抑郁、睡眠呼吸暂停有关。

这些都会间接损害心血管。

北京医院心血管运动医学中心主任汪芳表示，保证充足的睡眠，同时保持好心态，避免血压飙升，也避免血管过度收缩。

 “报复性”锻炼

平时久坐不动，只在周末进行长时间的剧烈运动，会增加发生急性心肌梗死的风险。每周进行3到5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳)，远比“报复性”锻炼一次要安全有效。

中国医学科学院阜外医院健康教育中心主任杨进刚介绍，要提倡有氧运动，一般要让自己感觉稍微费点力，按照自己身体的能力逐渐增加强度，然后提升抗压能力，能够起到防病治病的效果。

6时至10时剧烈运动

专家提醒，清晨6时到10时，老年人的血压可比平时高10到20毫米汞柱，这时如进行快跑等剧烈运动，易引发心肌梗死。建议老年人早餐后1小时再运动。