暑热季的养生，快来学学吧

大河报·豫视频记者郑超魏浩文图

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，进入小暑节气，又即将迎来三伏天，医院和医馆哪些项目比较“火”?哪些人群适用?暑热难耐，有哪些消暑提醒和解暑妙招?近日，大河报·豫视频记者走进医院探访，为你带来暑期“健康指南”。

三伏贴热销，中医“冬病夏治”伏前加强贴已开贴

三伏贴，是中医“冬病夏治”理念的一种方法，即在夏季入伏(三伏天)的时间将中药贴敷在特定穴位上，借助一年之中阳气最旺的时候，对一些容易在冬天发作的体质虚寒性的疾病进行药物调节，起到治疗及预防作用。

最近，三伏贴销售火爆。各大医院、诊所等患者盈门，大人小孩都前来贴敷。有的医馆从6月份开始预订三伏贴，很多外省的例如广东等地患者，早早联系医馆希望尽快邮寄，更有“老顾客”持续贴敷5年以上。

郑州大学第二附属医院中医科主任李伯群介绍，现代人体质偏于虚寒，到了夏天，外面暑热骄阳，体内也是阳气升散，那些“积寒”会趋向于后背或关节部位。

夏治可以疏通经络、鼓舞阳气、调节人体的脏腑功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、祛除寒邪、提高机体的抗病能力，使冬季易复发或加重的病症减轻或消失，所以才有“冬病夏治”的做法。

目前，还未进入伏天，基本上贴三伏贴的患者都是防患于未然，提前贴敷加强贴。等到了入伏当天，三伏贴又将迎来一个小高峰。

2022年三伏贴贴敷时间为——伏前加强：7月1日～7月15日;头伏：7月16日～7月25日;中伏：7月26日～8月14日;末伏：8月15日～8月24日;伏后加强：8月25日～9月4日。

用姜片敷满后背，这样的养生项目你见过吗?

隔姜灸，是以姜片隔在皮肤和艾条之间施灸的一种方法。三伏天时采用隔姜灸，可增强艾灸拔除寒邪的能力。生姜性味辛温，入肺、脾、胃经。有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、平喘、补气的作用，常用于治疗风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等病症。

除了三伏贴，记者还注意到，有些医馆的“隔姜灸”也广受追捧。

《神农本草经》记载：“干姜，味辛温，主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风湿痹，肠癖下痢，生者尤良，久服去臭气，下气，通神明。生山谷。”

隔姜灸的原理并不复杂，它是在艾绒的基础上配合生姜的药性。而生姜归肺脾胃经，本身就是散寒的利器，对祛除脾胃肺脏内的寒气极为有效。所以隔姜灸最显著的效果，就是它的祛寒能力。

具体方法是，选取新鲜老姜一块，沿着生姜纤维纵向切成姜片，然后在姜片上刺几个孔，便于灸火透过姜孔顺畅地进入人体，施灸时，姜片置于所选穴位上，艾条温灸或直接放艾绒施灸。

每次放2～3个姜片，灸2～3个穴道，灸妥后另换新穴。隔姜灸的程度以局部大片红晕汗湿、患者觉热为度。

进入小暑节气，养生需注意这四个要点

小暑虽不是最炎热的季节，但进入小暑节气，每日热三分，人出汗多，消耗大，易劳累，更不能忽视对身体的养护。

河南中医药大学第三附属医院治未病科主任时明伟提醒，进入小暑节气，要注意“养生四大要点”：

平心静气以养心

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。同时，小暑节气期间最易发生中暑，故应尽量避免户外活动，如果不得不从事户外活动则应注意做好防暑降温工作。

常洗澡勤换衣衫

小暑，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要立即洗澡，容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

饮食宜清淡适量

小暑时节多雨、高温，更使得作为夏季多发病的消化道疾病高发频发。这一时节的饮食，要注意饮食卫生，以清淡饮食为主，同时均衡营养。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。

适当运动室外不久坐

小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。在上面坐久了，会诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

小暑养生食谱

炒绿豆芽:

【配料】新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

【做法】豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

【功效】清热解毒，疗疮疡。

西瓜番茄汁:

【配料】西瓜半个，番茄3个大小适中。

【做法】西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

【功效】清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。